স্মৃতি শক্তি বা স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করার আমাদের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। স্মৃতি শক্তি ভালো হলে আমাদের অনেক ক্ষুদ্র জিনিস ও মনে থাকে। স্মরণ শক্তি ভালো না থাকলে আমাদের বেশি কিছু মনে থাকে না বা মনে করতে পারি না। তাই আজকে আমরা স্মৃতি শক্তি বা স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করার উপায় সম্পর্কে বলবো। 

স্মৃতি শক্তি বা স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করার ৬টি উপায়
স্মৃতি শক্তি বা স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করার ৬টি উপায় 



১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন


ব্যায়াম আমাদের শরীরের নানা রকম জটিল রোগ থেকে যেমন মুক্তি দেয়। তেমনি আমাদের স্মৃতি শক্তি বা স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন। সকাল সকাল যোগ ব্যায়াম করলে আমাদের মন খুব ভালো থাকে এবং দিন ও ভালো কাটে। 

২. অন্যকে শেখান


আপনি যা জানেন তা অন্যকে শিখানোর চেষ্টা করুন। এতে আপনি স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং যেই বিষয়টি শেখাচ্ছেন তা আপনার আরো বেশি মনে থাকবে।

আরো পড়ুন 



৩. গান শুনুন


আমাদের যখন মন ভালো থাকে না তখন আমরা গান শুনি বা বিনোদনের জন্য আমরা গান শুনি। কিন্তু আপনি যখন গান শুনতে শুনতে যেই কাজ করবেন। তা আপনার স্মৃতি তে আটকে যাবে। এবং প্রতিদিন গান শুনার সময় ওই কাজের কথা মনে পরবে।

৪. স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির খাবার


স্মৃতি শক্তি বা স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য সব সময় পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। যেমন গাঢ় সবুজ শাক সবজি, ফল, সামুদ্রিক মাছ, নানা রকম বাদাম। বাদাম আমাদের স্মৃতি শক্তি বা স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। ডিমের হলুদ অংশ কুমড়ো বীজ ইত্যাদি খেলে আপনার স্মৃতির শক্তি বৃদ্ধির পাবে। 

৫. পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম যেতে হবে 


ভালো করে যদি ঘুম না হয় তাহলে আমাদের শরীরের নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। দিনটা ভালো করে কাটে না। তাই আপনাকে ৬ - ৭ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এতে আপনার মস্তিষ্ক সচল থাকে। এতে কোন কিছু মনে রাখার অনেক সহজ হয়ে যায়। 

৬. মানসিক চাপ থেকে দূর থাকুন 


আপনি যদি অতিরিক্ত টেনশন বা মানসিক চাপে থাকেন। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার করলে আমাদের মস্তিষ্কে ব্যাপক প্রভাব পড়ে। আমাদের নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। আমাদের কোন কিছু মনে থাকে না।

আরো পড়ুন 

Post a Comment

নবীনতর পূর্বতন